پانی بلاگ
آسیب‌های ناشی از ورزش آسیب‌هایی است که در هنگام بازی کردن در یک ورزش یا نرمش به وجود می‌آیند. بعضی از آنها از تصادفات ناشی می‌شوند و بعضی دیگر در نتیجه آموزش‌های ضعیف یا وسایل تمرینی نامناسب به وجود می‌آیند. تعدادی از مردم هنگامی که در شرایط مناسب بدنی نیستند آسیب می‌بینند. گرم نکردن بدن و یا انجام ندادن حرکات کششی به اندازه کافی قبل از تمرینات ورزشی می‌تواند به این آسیب‌ها منجر شود. وقتی حرکات کششی انجام می‌دهید زانوهای خود را کج نکنید. پاهای خود را تا جایی که می‌توانید راست نگه دارید. هنگامی که می‌پرید با زانوهای خم کرده روی زمین فرود آیید. روی آسفالت یا سطوح بتونی ندوید. روی سطوح صاف بدوید.. . سعی در یافتن برنامه‌های ورزشی که مورد تایید مربیان ورزش است داشته باشید.پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
? رعایت این نکات در پیشگیری از صدمات ناشی از ورزش به شما کمک می‌کنند:
ـ هنگامی‌که حرکات خم کردن زانو را انجام می‌دهید روی زانوی خود زیاد خم نشوید.
ـ قبل از انجام هر ورزشی بدن خود را گرم کنید. همیشه قبل از بازی یا ورزش حرکات کششی انجام دهید. در انجام آن زیاده‌روی نکنید.
ـ بعد از انجام ورزش‌های سخت و سنگین بدن خود را به حالت اولیه برگردانید.
ـ از کفش‌هایی استفاده کنید که کاملا اندازه، محکم و قابلیت جذب ضربه را داشته باشند.
ـ نرم‌ترین جای ممکن را برای ورزش پیدا کنید.
? برای بزرگسالان
ـ یک <مبارز آخر هفته> نباشید. سعی نکنید فعالیتی که باید در طول یک هفته انجام شود را در یکی دو روز انجام دهید.
ـ درست ورزش کردن را یاد بگیرید. برای کاهش خطر صدمات جدی از حالت مناسب استفاده کنید.
ـ از وسایل مطمئن استفاده کنید.
ـ توانایی بدن خود را بسنجید.
ـ به سطح سختی ورزش خود به تدریج بیفزایید.
? برای والدین و مربی‌ها
ـ بچه‌ها را طبق سطح مهارت‌ها‌یشان و اندازه بدن آنها نه بر اساس سن‌شان در ورزش‌های تماسی گروه‌بندی کنید.
ـ کودک را به سمت ورزش سوق دهید. کودک رابه انجام ورزش‌هایی که دوست ندارد، یا قادر به انجام آن نیست وادار نکنید.
ـ مراقب باشید که بچه‌ها قبل از بازی تمرین بدنی داشته باشند. کودکی را که مصدوم است وارد بازی نکنید. کودک را اگر لازم است به دکتر ببرید.
ـ یک محیط امن برای ورزش آماده کنید.
? برای بچه‌ها
ـ برای بازی‌کردن در شرایط مناسبی باشید و قبل از انجام ورزش تمرینات فیزیکی داشته باشید.
ـ از قوانین بازی پیروی کنید. از وسایلی استفاده کنید که محافظ، اندازه و مناسب برای آن ورزش باشد. روش استفاده از وسایل را بیاموزید.
ـ هنگامی که خسته هستید یا از درد رنج می‌برید بازی نکنید.
ـ قبل از بازی بدن خود را گرم کنید.
ـ همیشه بعد از بازی بدن‌تان را به حالت اولیه برگردانید.
| قالب جدید وبلاگ پیچک دات نت |
درباره سایت
باسلام خدمت شما دوستان عزیز خوش حالم که با وبلاگ ورزشی درخدمت شما هستیم برای اگاهی واخبارجدید ورش های مختلف امیدوارم لذت کافی را از وبلاگ ببرید خواهشمندیم هر گونه پیشنهاد وانتقاد که دارید در بخش نظرات بگذارید با تشکر پانی بلاگ
منوی سایت
آرشیو سایت
پیوند ها
اختصاصی ویژه
طراح قالب
امکانات سایت